"Если мы начинаем заниматься спортом, мы неподготовлены и даем себе один тип нагрузок, невысокий. В течение месяца у нас будет какой-то результат, если мы контролируем питание. Но через месяц происходит адаптация. Следовательно, уровень нагрузок нужно повышать", — сказал он, подчеркнув, что в противном случае прогресс затормозится.
Как отметил Билецкий, к этому времени следует либо наращивать время, затраченное на каждую тренировку, либо работать на повышение интенсивности тренировок — умножать непосредственно физическую нагрузку.
Таким образом, заметил спикер, программа тренировок нуждается в постоянной коррекции.
Есть еще один нюанс — в процессе снижения веса следует соразмерно контролировать калорийность питания и потреблять столько калорий, сколько нужно нормальной жизнедеятельности организма при конкретном весе.