ЕРЕВАН, 23 фев — Sputnik. Немецкие диетологи из Баварского потребительского центра назвали продукты, от которых необходимо отказаться ради спокойного и здорового сна. Советами специалистов поделился портал Focus Online.
Эксперты предлагают перед сном не употреблять солодку, так как в ней содержится глицирризин. Это вещество воздействует на водно-солевой баланс организма и способно вызвать повышение кровяного давления, которое может стать причиной бессонницы и чувства тревоги.
Не нужно злоупотреблять и сырыми салатами или овощами, поскольку пищеварительный тракт при их переваривании "работает на полную мощь". Из-за этого организму сложно перейти в фазу глубокого сна.
Имбирь и чили также могут заставить организм бодрствовать из-за ускорения обмена веществ и, как следствие, повышения температуры тела.
Причиной бессоницы может стать и темный шоколад. В этом продукте содержится фитохимический теобромин, оказывающий такое же влияние, как кофеин. Чем больше содержание какао в шоколаде, тем больше в нем теобромина.
Что происходит с мозгом при употреблении сахара: открытие ученых>>
Чай, энергетические и газированные напитки, как и сам кофе содержат кофеин, который стимулирует нервную систему, повышая кровяное давление. В случае, если от бессоницы невозно избавиться, специалисты советуют не есть после 20:00, а для лучшего эффекта - после 18:00 часов.