Как похудеть, сидя на карантине: несколько простых советов

Специалисты дали ряд рекомендаций для того, чтобы не набрать лишний вес в условиях самоизоляции из-за пандемии коронавируса.
Подписывайтесь на Sputnik в Дзен

ЕРЕВАН, 18 апр – Sputnik. На сегодняшний день добровольный карантин и самоизоляция остаются самыми действенными методами для предотвращения распространения коронавируса.

Ученые назвали самый вредный продукт в мире

Однако, у карантина есть одна довольно серьезная для многих проблема.

За время карантина можно легко набрать лишние килограммы, поскольку люди меньше двигаются, а соблазнов все больше. Количество перекусов из-за скуки пока тоже никто не отменял.

Как в таких условиях сохранить фигуру и не поправиться за время карантина? У специалистов на этот счет есть несколько советов.

Прежде всего, нужно делать зарядку, в первые полчаса после пробуждения можно сделать небольшой комплекс упражнений, разомнуть все группы мышц. Небольшая тренировка взбодрит и сделает вас более энергичными.

Назван самый мощный природный антисептик>>

Не следует пропускать завтраки. Это второе правило.
В течение часа после подъема нужно обязательно позавтракать - это непреложное правило. Завтрак  способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови, нормализует обмен веществ,  главное - выбрать правильные продукты.

Специалисты рекомендуют утром натощак пить стакан воды - можно с лимоном.

Ученые рассказали, как избежать осложнений при коронавирусе

Прогулки на свежем воздухе необходимы даже на карантине, важно найти парки или другие места, в которых можно будет соблюдать безопасную дистанцию.

Дома можно танцевать, с друзьями по видеосвязи можно устроить настоящую танцевальную вечеринку.

Можно также затеять генеральную уборку. Уборка вполне может заменить тренировку в спортзале.

И, еще один важный совет: необходимо контролировать аппетит. Если вы почувствуете голод, выпейте немного воды и тогда поймете, на самом ли деле вы хотите есть, или таким образом просто пытаетесь преодолеть скуку.

Напоследок: нужно сократить время нахождения в соцсетях и интернете. Это тоже может привести к стрессу, а это самый верный способ нарушения метаболизма и набора лишнего веса.