ЕРЕВАН, 23 фев - Sputnik. Никаких строгих диет и изнурительных тренировок не требуется, считает популярный диетолог Елена Кален, давая рекомендации для тех, кто и после 40 лет пытается сохранить стройность.
На своей страничке в Instagram Елена перечислила все условия, чтобы лишние килограммы не оседали на боках и животе, а если уже осели, то с помощью ее советов, от них можно избавиться и "сохранить при этом прекрасное самочувствие".⠀
По словам Кален, к 40 годам меняется гормональный фон, и организм нуждается в гораздо меньшем количестве калорий, поэтому следует, конечно, пересмотреть привычный рацион. Доминировать в питании должны фрукты, овощи и сложные углеводы.
Диетолог рекомендует ежедневно принимать омегу-3, которая является строительным материалом для тканей и мышц. Употребление омега-3 нормализует метаболизм, способствует выведению вредного холестерина и улучшает работу ЖКТ.
Есть шоколад можно - только какой и с чем: советы диетолога>>
"Начните принимать витаминный комплекс, а также старайтесь ежедневно употреблять брокколи, красную рыбу, цветную капусту, орехи, авокадо", - советует Кален.
Она призывает относиться к телу с любовью, напоминая, что тело - друг, а не враг, с которым нужно бороться, и лучше побаловать себя массажем и, маской для лица, чем потратить это время на чай со сладостями.
Специалист рекомендует спать не менее 7 часов, никогда не голодать, но есть только, когда голодны, а также пить воду, ни в коем случае не думая, что чай, кофе или сок могут ее заменить.