ЕРЕВАН, 20 апр - Sputnik. Британские ученые рассчитали точное время сна, которое позволит всегда хорошо выглядеть.
Как сообщает The Mirror, последние исследования показали, что наиболее оптимальная продолжительность сна для сохранения красоты и здоровья – 9 часов 10 минут.
Если соблюдать такой период сна, кожа будет чистой, глаза – ясными, а цвет лица, так же как самочувствие и настроение, заметно улучшатся.
Диетолог назвала продукты, разрушающие организм>>
Эксперт по сну Нил Робинсон рассказал изданию, что соблюдение норм сна отразится на вашей внешности более эффективно, чем процедуры по уходу, на которые тратятся большие деньги.
"Многие из нас стремятся выглядеть и чувствовать себя хорошо и тратят большие деньги, пытаясь это сделать. Однако мы, похоже, забываем, что достижение лучшего ночного сна может положительно повлиять на нашу общую внешность", – рассказал он.
По мнению ученых, лучше всего ложиться спать в 21:45 и встaвать в 06:55. Именно тaкой график сна позволяет полностью отдохнуть.
Ранее ученые из Женской больницы Бригама (США) изучили влияние непостоянных графиков сна на организм.
Как пишет Daily Mail, исследователи выяснили, что сдвиги в режиме на час и более повышают риск развития гипертонии, диабета, ожирения и других нарушений обмена веществ на 27%.
Специалисты в течение шести лет следили за группой из более чем двух тысяч человек в возрасте от 45 до 84 лет. Они обнаружили резкие различия в нарушениях обмена веществ в зависимости от регулярности режима сна.
Так, люди, которые просыпались в разное время, имели на 27% больший риск «заработать» гипертонию, ожирение или другое расстройство в будущем.
В то же время многие исследователи пришли к выводу, что режим сна – понятие очень индивидуальное, поэтому нельзя утверждать, что существует оптимальный график для всех людей.