ЕРЕВАН, 4 мая, Sputnik. Никакие заболевания не мешают человеку сбросить вес, считает врач Марина Макиша, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, и ее коллега Светлана Титова, основательница клиники диетологии. В интервью на портале URA.ru они рассказали, как правильно похудеть.
По словам диетологов, устойчивое мнение о том, что сбросить вес мешают заболевания, не имеет ничего общего с реальностью. Конечно, лишний вес может быть следствием гипотериоза (пониженной функции щитовидной железы) и инсулинорезистентности (потере чувствительности к инсулину), но только 5% людей с лишним весом страдают ими. Светлана Титова утверждает, что и они могут похудеть, только в этих случаях диета будет выстроена иначе.
Таким образом, врачи считают, что вопрос хорошей фигуры - это всего лишь вопрос стратегии. По статистике, в среднем женщины садятся на диету 33 раза в жизни — и большинство не достигает желаемого результата. В первую очередь, говорит Марина Макиша, не стоит ждать быстрого результата.
Специалисты назвали шесть шагов для правильного похудения:
• Во-первых, необходимо максимально сократить прием сладкого и мучного. Это диетологи называют «навыком сахарного контроля».
Врач рассказал, какой алкоголь наименее вреден для организма>>
• Стоит также отказаться от полуфабрикатов. Они содержат добавки, которые провоцируют есть больше. Кроме того, в них много жиров, сахара и соли.
• В каждом приеме пищи обязательно должен быть белок. Это могут быть молочные продукты, яйца, мясо или рыба. По словам экспертов, полкило овощей в день — это дневная норма для тех, кто хочет похудеть.
• Принимать пищу нужно трижды в день.
• Очень важен питьевой режим: в день необходимо выпивать минимум два литра воды. Чай и кофе не в счет.
• Работа с весом должна "начинаться с головы". Люди часто заедают стресс, а потом начинают переживать из-за съеденного — получается замкнутый круг.