ЕРЕВАН, 3 сен - Sputnik. Переживающим множество стрессов людям необходимы определенные витамины и микроэлементы: цинк, витамин C, антиоксиданты и качественный белок. Об этом в интервью "Вечерней Москве" рассказала врач-диетолог Нурия Дианова. Она отметила, что такой набор полезных веществ необходим, чтобы компенсировать увеличенный расход энергии во время напряженных ситуаций.
По ее словам, необходимо употреблять сезонные фрукты и овощи, так как они повышают иммунитет и помогают справиться со стрессом.
"Стресс негативно влияет на нашу иммунную систему, вырабатывается большое количество кортизола", — объяснила Дианова.
Желательно заменить сладости орехами и сушеными фруктами с какао, рекомендует врач. Также можно отдать предпочтение горькому шоколаду с долей какао не менее 50%.
Дианова допустила, что человек может съесть и мороженое, но только в том случае, если соблюдается общий баланс по калориям. При этом важно выбирать десерты высокого качества и не переедать.