Сколько можно есть сладкого без вреда для здоровья?

Без сладостей не могут прожить многие люди, но сколько можно есть конфет и в целом сладкого в день без вреда для здоровья – знают немногие.

Врач Татьяна Бочарова рассказала, что по рекомендации ВОЗ взрослый человек без вреда для здоровья в день может есть 25-50 грамм сахара, иначе возрастает риск диабета второго типа и ожирения.

В дневную норму, по словам врача, входит не только сахарный песок, но и консервированные овощи, готовые завтраки, соусы, кетчупы, мюсли, десерты и обезжиренные молочные продукты.

Чтобы понимать, сколько сладкого можно есть без вреда для здоровья, надо внимательно изучать этикетки с составом продукта, где указана информация о том, сколько содержится сахара на 100 грамм, рассказал врач Олег Серебрянский.

Врач отметил, что безопасной нормой потребления сахара без вреда для здоровья считается около 40 грамм в день – это примерно 6 чайных ложек чистого сахара, 4 конфеты (около 10 г шт.), 4 печенья (около 10 г шт.), один очень маленький кусочек торта или 2 шарика мороженого (одна порция около 20 г).

Сахар способствует выработке гормона радости – серотонина, поэтому тягу к сладкому врачи чаще всего объясняют психологическими причинами – плохим настроением, недосыпом или стрессом. Тем не менее, не всегда на сладкое тянет только от стресса и недосыпа.

В частности, желание вместо одной конфетки за один раз съесть пять может говорить о недостатке фосфора, хрома, триптофана и витаминов группы В. Также это может свидетельствовать о заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени.

Самым частым последствием чрезмерного употребления сахара является ожирение, которое, в свою очередь, выступает отягчающим обстоятельством при течении подавляющего количества заболеваний.

Чтобы побороть тягу к сладкому, нужно, во-первых, проверить, не имеет ли она медицинского характера, во-вторых, есть несколько простых рекомендаций, которые позволят употреблять меньше сахара.