ЕРЕВАН, 16 мар - Sputnik. Специалисты назвали простые и эффективные способы для избавления от висцерального жира на животе. Их слова приводит издание Eat This, Not That! (ETNT).
Так, диетолог Бесс Бергер отмечает, что в первую очередь необходимо отучить себя от потребления простых углеводов. Переход в пользу сложных при этом должен проходить плавно. Для начала, можно один раз в день вместо сладкого, мучного и хлеба съедать фасоль или батат.
Кроме того, Бергер предложила обратить внимание и на перекусы.
"Наполните банку с печеньем сырым миндалем. Замените чипсы, печенье, шоколад, торты и конфеты горстью орехов или порезанными овощами, которые можно макать в хумус", — сказала она.
Диетолог Яне Мулштейн рекомендует в свою очередь для борьбы с жиром на животе выпивать перед едой два стакана воды. Такой нехитрый трюк поможет снизить чувство голода и позволит избежать переедания.
Еще один способ избавиться от висцерального жира — есть много овощей, заполняя ими 50 процентов тарелки во время приема пищи. Овощи содержат полезную для организма клетчатку, которая продлевает чувство сытости.