ЕРЕВАН, 7 апр – Sputnik.Ученые нашли упражнение, способное снизить частоту головных болей при мигрени. Согласно новому исследованию специалистов из клиники The First Hospital Of Changsha в городе Чанша (Китай), регулярные занятия йогой могут облегчить состояние пациентов, страдающих от головных болей, связанных с мигренью.
Ученые провели систематический обзор научных публикаций, чтобы найти рандомизированные контролируемые исследования, оценивающие эффективность занятий йогой для облегчения головной боли.
В итоге было выявлено пять клинических испытаний с участием 356 взрослых людей с мигренью.
После этого исследователи провели метаанализ, который показал, что йога, действительно, связана со значительным снижением частоты приступов головной боли. К сожалению, существенной связи между йогой и интенсивностью головных болей найдено не было.
"Йога стала одной из самых популярных дополнительных терапий, которую все чаще используют во всем мире. Йоготерапия может принести дополнительную пользу пациентам с мигренью, снизив частоту приступов головной боли", - говорит Ци Ву, руководитель исследовательской группы.
Ранее некоторые исследования уже показали, что количество и сила приступов уменьшается с уменьшением стрессовых факторов и изменением реакции на стресс самого человека.
Это означает, что определенные действия, направленные на снижение уровня стресса, могут помочь уменьшить проявления симптомов мигрени. Было доказано, что позы йоги, глубокое дыхание и аспекты медитации способствуют снижению уровня стресса.
Однако перед началом занятий йогой в рамках терапии мигрени следует учесть некоторые факторы, поскольку существует множество различных видов йоги. Важно найти тот, который будет способствовать облегчению состояния при мигрени.
Некоторые доктора считают, что существуют виды йоги, эффективные и не эффективные для людей с мигренью. Они рекомендует новичкам избегать использования видеоуроков для занятий йогой, а посещать очные занятия с профессиональным инструктором.
Перед началом занятий следует посоветоваться с инструктором йоги, рассказать ему о своей истории мигрени, чтобы он помог подобрать асаны, способные помочь в борьбе с мигренью.
Людям, страдающим мигренью, следует избегать энергичных упражнений и экстремальных поз. Для некоторых пациентов увеличение темпа в упражнениях может наоборот стать причиной появления симптомов мигрени.
Медленная йога, при которой человек фокусируется на дыхании и медитации, а также избегает поз, которые сильно напрягают мышцы шеи, является идеальной.