Есть ли методики по повышению стрессоустойчивости?
Понятия стресс и стрессоустойчивость неоднозначны. Каждый человек по-разному воспринимает критические ситуации. Кто-то испытывает серьёзные тревоги, переживает панические атаки и ничего с этим поделать не может. Но не надо путать страх и фобию. Прежде всего, для себя необходимо задаться вопросом: что вообще такое стресс и стрессоустойчивость? Только работа над собой и с собой способна отрегулировать самообладание. Тут даже не требуется помощь психолога.
Психолог не даёт советы, он даёт рекомендации. В стрессовых ситуациях необходимо сохранять холодную голову, быть рассудительным и подходить к проблеме как к решению задачи. Нет тупиковых ситуаций, есть тупиковые решения.
Как преодолеть аэрофобию?
Ситуацию можно разобрать на примере из жизни. К специалисту обратилась женщина, которой через 1,5 месяца предстоял авиаперелет. Она жаловалась, что боится сесть в самолет. Психолог перепробовал разные техники, но достичь результата не получалось. Предложили даже арт-терапию – нарисовать, где она представляет себя на борту авиалайнера. Женщина нарисовала самолет с пассажирами, и, когда ее спросили, где она, ведь ее в салоне не было, она ответила, что находится в туалете. До вылета оставалась неделя. И тут специалист, разговорившись с женщиной, спросил, когда именно она начинает испытывать страх. Выяснилось, что это происходит в момент разбега и набора высоты, когда все вокруг дребезжит и подергивается. Оказалось, что в детстве как-то мама выходила из квартиры, и ее рука, придерживавшая коляску, соскользнула с ручки. Коляска покатилась по лестнице с дребезжанием. Механическая тряска – вот оно!
Психотерапевт нашел первопричину проблемы, и дальше уже было важно убедить женщину, что сейчас-то она в безопасности. И тогда, в детстве, с ней ничего не случилось: из коляски она не выпала, ничего не повредила. Лишь мама, под сильным впечатлением, потом долгие годы вспоминала об этом с тревогой. Этот случай — показательный пример того, как можно докопаться до истинной проблемы и помочь человеку самому начать выправлять ситуацию.
Полную версию беседы можно посмотреть здесь.