ЕРЕВАН, 30 авг – Sputnik. Детей не придется насильно будить для школы, если приучить их спать столько, сколько требуется по возрасту. Об этом заявила в беседе со Sputnik Армения клинический психолог Эмма Арзиева, комментируя решение мэрии передвинуть в Ереване начало уроков в школах с 8:30 до 8:15, во избежание пробок на дорогах.
"Думаю, нет в Ереване такого часа, когда не было бы пробок. Но и лишние 15 минут не спасут ребенка в семье, где не умеют жить по режиму. В армянских семьях не принято рано ложиться и рано вставать – могу это сказать по опыту работы с более чем 3 500 семьями", — отметила она.
Почти везде принято (при возможности) очень поздно просыпаться. Особенно это бросается в глаза при контактах с коллегами из многих зарубежных стран, где принято просыпаться в 6 часов утра, а иногда и раньше, чтобы успеть на работу.
"Если вам случалось проходить по улице около полуночи, вы, скорее всего, часто видели играющих детей, в том числе вместе с родителями. Таким детям, конечно, поспеть в школу рано утром будет намного сложнее", - заметила специалист.
По стандартам Всемирной организации здравоохранения, минимумом сна для детей младшего школьного возраста считается 10-11 часов. Недосыпая, детям сложнее сидеть на уроке и усваивать материал, а школа у них начинает ассоциироваться с неприятными ощущениями, когда их насильно поднимают с кровати и отправляют в школу. На утренних уроках такой ребенок будет просто оторван от реальности, отмечает специалист.
"Когда у детей младшего школьного возраста выработан режим сна, и они ложатся спать в 21:00 – 21:30, их и будить не нужно, они сами просыпаются до 7-7:30", — отмечает Арзиева.
Независимо от длительности сна, для людей всех возрастов нормальным считается просыпаться от 6 до 8 часов утра.
Исключение составляют дети до 3 месяцев, у которых не полностью сформировался циркадный ритм ("биологические часы"), а также дети переходного возраста, которые нередко бунтуют против родительских правил, хотят дольше обращаться с друзьями или сидеть с гаджетами. Но и здесь, если все же соблюдать меру и не давать ребенку засиживаться до часу ночи, то утром он будет легче просыпаться, добавила Арзиева.
Если летом дети спят до 9-10 утра, то крайне желательно помочь им адаптировать свой режим к школе не с 31 августа, а хотя бы за месяц до этого. Иначе, конечно, у ребенка начнется бунт, добавила она.
В Армении есть школы, где уроки и так начинались раньше, даже в 8 часов утра. В этом есть и свои преимущества: уроки раньше и заканчиваются, и днем у ребенка остается больше времени для внеклассных занятий, игр и выполнения домашних заданий.