Недосып даже в течение нескольких дней влияет на активность генома и запускает процессы, которые приводят к нарушениям эндокринной системы, сахарному диабету и артериальной гипертензии. Об этом в эфире радио Sputnik сказал руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
Еще одно негативное последствие сокращения или нарушения сна – это снижение иммунитета. Поэтому, как отметил специалист, вероятность заражения каким-либо инфекционным возбудителем гораздо выше у человека, который недосыпает свою норму.
Калинкин напомнил, что у средней возрастной группы, то есть у людей от 18 до 65 лет, норма сна составляет 7-9 часов.
Кроме того, есть такое понятие, как индивидуальная норма: каждый человек должен знать свою норму и высыпаться на протяжении рабочей недели.