ЕРЕВАН, 18 сен – Sputnik. Умеренное и при этом регулярное потребление бананов положительно влияет на работу сердца и способствует укреплению нервной системы. Об этом сообщила агентству "Москва" врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева.
По ее словам, бананы содержат калий, магний, марганец и медь. Калий и магний необходимы для нормальной работы сердца, кроме того, они участвуют в регуляции артериального давления. Медь синтезирует гемоглобин и коллаген, а также влияет на детоксикацию вредных веществ. Марганец важен для энергетического обмена.
Кроме того, банан содержит большое количество витамина B6, который важен для здоровья нервной системы и для антиоксидантной защиты, отметила специалист.
Пугачева рекомендует употреблять слегка недозрелые бананы, богатые крахмалом, пектином и клетчаткой, полезные для поддержания здоровья кишечника, а также при атеросклерозе и сахарном диабете.
Как поддержать иммунитет осенью? Советы специалиста>>
При этом при употреблении бананов нужно соблюдать умеренность. Без вреда для организма люди с малоподвижным образом жизни и избыточным весом могут позволить себе один банан в день два-три раза в неделю, а спортсмены — два-три фрукта в день.