ЕРЕВАН, 12 окт — Sputnik. Магний – один из наиболее важных минералов для организма человека. Он необходим для поддержания иммунитета в период осенних заболеваний. Об этом, как сообщает газета "Известия", сказала главный врач клиники "Риммарита", кандидат медицинских наук, врач-диетолог Римма Мойсенко.
Как отметила специалист, при низком уровне магния возникают проблемы с щитовидной железой, которая отвечает за иммунный ответ, хуже вырабатываются кортизол (гормон, стимулирующий иммунитет) и адреналин.
Более того, при дефиците этого минерала межклеточное пространство наполняется лишней жидкостью, что становится причиной отечности, лишнего веса и целлюлита.
По словам диетолога, нехватка магния наиболее критична осенью, когда распространяются сезонные инфекции.
Самый верный способ определить нехватку магния в организме – это анализ крови.
Как заметила Мойсенко, данный минерал практически всегда в дефиците у нервозных, неуравновешенных, быстро устающих людей.
А чтобы повысить уровень магния в организме, можно использовать английскую магниевую соль, магниевые ванны, магниевые добавки. Минерал содержится в орехах, ягодах, зеленом чае, зерновых и дыне.