ЕРЕВАН, 13 янв — Sputnik. Улучшить психологическое состояние могут определенные продукты питания, в том числе жирная морская рыба и орехи. Об этом диетолог Светлана Фус сказала в беседе с "Народными новостями".
Как отметила специалист, в рыбе содержатся полиненасыщенные жиры омега-3, которые могут облегчить симптомы депрессии и снять тревогу. По ее словам, такую рыбу рекомендуется включать в свой рацион дважды в неделю. Предпочтение стоит отдавать анчоусам, сардинам, сельди и лососю.
С точки зрения диетолога, справиться с тревогой также позволят орехи. К примеру, в грецких орехах содержится больше всего успокаивающих нервы веществ. Этот продукт также положительно влияет на артериальное давление.