ЕРЕВАН, 31 янв — Sputnik. Фитнес-тренер Наапет Хачатрян посоветовал раньше ложиться спать, просыпаться не слишком рано и, самое главное, с оптимистическим настроем.
"Если добавить ко всему этому утренние физические упражнения и один стакан натурального сока, то получим рецепт здорового образа жизни", — сказал Хачатрян в эфире радиостанции Sputnik Армения.
Физические упражнения нужно делать также в течение дня, особенно спустя 20-30 минут после еды. По словам Хачатряна, посетители фитнес-центров должны питаться минимум два раза в день, чтобы выдерживать нагрузку.
Касаясь проблемы избыточного веса и нежелательного живота, тренер заверил, что это нелегко, но возможно, если есть сила воли.
Важно также правильно питаться, не есть много сладкого, соленого и мучного, не есть поздно вечером, так как организм готовится ко сну, и жиры не усваиваются.
"Нужно есть много белка, фруктов, овощей", — сказал Хачатрян.
По словам тренера, пожелания и требования посетителей фитнес-центров очень разные — от похудения до набора мышечной массы. Для каждого тренер прорабатывает индивидуальную диету. Что касается потребления протеинов, Хачатрян считает это самым безопасным из распространенных добавок.
"Конечно, протеин — первая пища для мускула, но это не связано с питанием. Даже если человек принимает протеины, не должен забывать о нормальном питании", — сказал он.
Кроме того, если человек хочет принимать протеины, чтобы иметь красивое тело, то больше не может отказываться от них, так как в обратном случае быстро вернется к прежним формам.
По словам Хачатряна, сегодня женщины чаще посещают фитнес-центры и тренажерные залы, что свидетельствует о том, что стремление быть красивым и сила воли больше присуще женщинам.
Նյութի հայերեն տարբերակը>>
