С наступлением дождливой и холодной осени у многих людей настроение, как правило, серьезно ухудшается, не покидает сонливое состояние, нежелание выходить из дома, да и ОРВИ может настигнуть в любой момент, а бороться с этим помогут витамины. Об этом заявила Sputnik Молдова нутрициолог Екатерина Дидык.
По ее словам, многие уверены, что за лето употребили достаточно витаминов, которых хватит и на осень, однако они ошибаются.
"На самом деле, у многих за лето иммунитет снижается больше, чем повышается. Кто-то путешествовал, кто-то поел не тех продуктов, кто-то ухудшил свою систему пищеварения чипсами и пивом под чемпионат мира по футболу. Есть группа витаминов, в том числе и витамин С, которые невозможно наесть про запас. Вы просто пополнили тот ресурс, который вы истощили за зиму и весну", — утверждает специалист.
Эксперт считает, что начало осени является самым подходящим временем, чтобы накапливать витамины из сезонных фруктов и овощей.
"Независимо от сезона, нужно стараться потреблять как можно больше овощей и зелени, продуктов, богатых витамином С. А слива и виноград вообще очень сильные антиоксиданты. Они в десятки раз усиливают эффект витамина С. Появится тыква — также обратите на нее внимание", — советует Екатерина Дидык.
Несмотря на это, из одних только продуктов питания получить необходимую дозу витаминов не получится.
"Исследования показывают, что мы не можем контролировать количество витаминов в продуктах, и у любого продукта есть коэффициент усвоения. Поэтому рекомендую дополнять все-таки свое питание. Так, витамин омега-3 я рекомендую употреблять ежедневно, он будет разжижать кровь, также витамин С. Помимо этого, для тех, кто испытывает депрессивные настроения осенью могут использовать такую аминокислоту как триптофан. Содержится он в говядине, в яйцах, но есть и как отдельная добавка", — отметила Екатерина Дидык.
Здоровье требует пристального внимание, подчеркнула эксперт.
