Новогодние праздники завершились, наступили рабочие будни, и нужно возвращаться в привычное русло. Как это сделать без излишних усилий, рассказала нутрициолог Марина Марущик.
Специалист, прежде всего, обращает внимание на такой оздоровительный ресурс, как сон. В новогодние праздники люди, как правило, ложатся далеко за полночь, да и встают отнюдь не с петухами. Теперь нужно обязательно восстановить нормальный режим сна.
Второй серьезный фактор, влияющий на самочувствие людей, - это, конечно же, еда. Празднование Нового года никогда не обходится без застолий. А на столах, как всегда, все самое вкусное, но вредное. Это касается и жареных блюд, и салатов с майонезом, и разнообразных солений. Кроме того, невозможно представить себе праздничный стол без шампанского и других алкогольных напитков.
В результате к исходу новогодних каникул люди обессилены и обезвожены. Для восстановления водного баланса и улучшения самочувствия нужно устроить для организма "перезагрузку", считает Марущик. Для этого нужно включить в свой рацион витамины и минералы.
Чтобы вернуть себе активность и бодрость, не помешает также поход в спортивный зал.
