ЕРЕВАН, 18 апр – Sputnik. На сегодняшний день добровольный карантин и самоизоляция остаются самыми действенными методами для предотвращения распространения коронавируса.
Однако, у карантина есть одна довольно серьезная для многих проблема.
За время карантина можно легко набрать лишние килограммы, поскольку люди меньше двигаются, а соблазнов все больше. Количество перекусов из-за скуки пока тоже никто не отменял.
Как в таких условиях сохранить фигуру и не поправиться за время карантина? У специалистов на этот счет есть несколько советов.
Прежде всего, нужно делать зарядку, в первые полчаса после пробуждения можно сделать небольшой комплекс упражнений, разомнуть все группы мышц. Небольшая тренировка взбодрит и сделает вас более энергичными.
Не следует пропускать завтраки. Это второе правило.
В течение часа после подъема нужно обязательно позавтракать - это непреложное правило. Завтрак способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови, нормализует обмен веществ, главное - выбрать правильные продукты.
Специалисты рекомендуют утром натощак пить стакан воды - можно с лимоном.
Прогулки на свежем воздухе необходимы даже на карантине, важно найти парки или другие места, в которых можно будет соблюдать безопасную дистанцию.
Дома можно танцевать, с друзьями по видеосвязи можно устроить настоящую танцевальную вечеринку.
Можно также затеять генеральную уборку. Уборка вполне может заменить тренировку в спортзале.
И, еще один важный совет: необходимо контролировать аппетит. Если вы почувствуете голод, выпейте немного воды и тогда поймете, на самом ли деле вы хотите есть, или таким образом просто пытаетесь преодолеть скуку.
Напоследок: нужно сократить время нахождения в соцсетях и интернете. Это тоже может привести к стрессу, а это самый верный способ нарушения метаболизма и набора лишнего веса.
