ЕРЕВАН, 21 дек – Sputnik. С "эмоциональным" перееданием, вызванным стрессом, можно справиться, если помнить про 4 простых совета. Их озвучил ведущий диетолог и консультант Enzymedica UK Мэй Симпкин, передает Express.
По его словам, желание объедаться, неспособность противостоять нездоровой пище обусловлены изменениями в системе принятия решений и импульсного контроля, что характерно для стрессовых состояний. Именно поэтому прежде всего надо добиться того, чтобы вредные продукты как можно реже попадались на глаза. Так, можно в супермаркете просто обходить отдел с кондитерскими изделиями.
Второй простой способ - пить побольше воды, поскольку люди часто принимают за голод чувство жажды. Причем пить можно не только чистую воду, но чай и даже есть супы.
Эксперт также порекомендовал побольше готовить самому, закупая не полуфабрикаты, а сырые продукты.
Четвертым важным советом в решении не объедаться во время стресса диетолог назвал поддержание физической активности - спортом или просто упражнениями. Это улучшает настроение, снимает напряженность, помогает избавиться от лишних калорий.
