ЕРЕВАН, 4 мар — Sputnik. Гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, какие продукты не стоит есть на ночь.
По словам специалиста, прием пищи перед сном должен быть легким.
"Полноценный легкий прием пищи. Он максимально удобный для тех, у кого бешеный ритм", - подчеркнула Дианова.
Нежелательно употреблять белковую пищу. Это в первую очередь мясо птицы, говядина, свинина и телятина.
Дианова подчеркнула, что такая пища будет тяжелой для желудка в позднее время суток. Кроме этого, употребление мяса перед сном приведет к нарушению аппетита. Наутро человек может вовсе отказаться от завтрака.
Врач объяснила, что ночью в организме замедляются все процессы, в том числе и пищеварение. Из-за этого желудку необходим легкоусвояемый белок.
Любителям мяса предложили альтернативу - мясо из детского питания. По словам Диановой, оно "проскочит" и "не ляжет комом".
Еще один полезный и питательный перекус - специальные коктейли. Они смогут заменить легкий прием пищи на 200-300 килокалорий.
По словам врача, вечером можно съесть омлет с овощами или творог. Рыбу желательно есть в виде суфле или филе, рассказала Дианова в эфире телеканала "Звезда". Для перекуса перед сном подойдет и банан с парой ложек урбеча.
Ранее врач-терапевт и диетолог Филипп Кузьменко назвал способ, с помощью которого можно есть на ночь и не набирать вес. По словам специалиста, нужно контролировать норму потребления калорий в день.
