ЕРЕВАН, 13 мар — Sputnik. Регулярное пробуждение в три часа ночи может быть признаком сбоя в работе отделов мозга, рассказал телеканалу "Санкт-Петербург" профессор Российского государственного педагогического университета Андрей Шангин.
"Есть так называемый эндогенный профиль различных расстройств психического спектра, который заставляет организм прерывать сон. Это нужно, чтобы нормализовать функцию глубины структур мозга. То есть феномен трех часов — определенный сигнал о том, что есть некий сбой в функционировании данных структур", — пояснил Шагин.
Он отметил, что режим сна поддается самостоятельной корректировке. Для этого нужно соблюдать несколько правил:
- проверять завершенность своих дел, чтобы мозг не продолжал думать о них во время засыпания;
- не увлекаться плотным перекусом на ночь;
- обустроить комфортную постель;
- благожелательно относиться к самому себе.
Шангин также пояснил, что на просыпание по ночам может влиять синетез мелатонина, гормона сна. Его максимальная концентрация нарастает как раз к трем часам ночи, однако в здоровом организме это не ведет к просыпанию.
