ЕРЕВАН, 21 апр - Sputnik. Американские диетологи назвали продукты, которые считают настоящим кладезем полезных для мужского здоровья элементов. Об этом пишет издание "Eat This, Not That!".
Для поддержания уровня тестостерона необходим магний, а миндаль как раз содержит много магния. Этот элемент также важен для сердца и сосудов, отмечает нутрициолог Кери Ганс.
Диетолог Эми Шапиро рекомендует мужчинам включать в рацион еду, богатую ликопином, например, помидоры. Этот антиоксидант помогает избежать рака предстательной железы. Подобный недуг часто появляется у мужчин с лишним весом, сообщает диетолог Кристи Бриссетт. Предотвратить появление лишних килограммов можно, если употреблять больше овощей и фруктов. Так, в состав черники входит лишь 80 калорий, при этом ягода богата пищевыми растительными волокнами и витамином С.
Вместо бекона мужчинам лучше употреблять сардины. Эта рыба богата белком и омега-3, которые снижают риск развития хронических заболеваний.
Специалисты также рекомендуют мужчинам есть больше шпината, йогуртов, картофеля, авокадо, арбузов и цельных злаков.
