ЕРЕВАН, 15 июл — Sputnik. Специалисты предлагают 8 правил, соблюдение которых поможет избежать негативного последствия от стресса, сохранить здоровье и даже увеличить продолжительность жизни, пишет издание "Медицина и наука".
Не спешите.
Постоянная спешка приводит к увеличению стресса. Постарайтесь отбросить не слишком важные дела и упростить свою жизнь.
Достаточно спите ночью.
Известно, что сон менее 6-7 часов вызывает рост напряжения и повышает риск стресса. Плохое настроение снижает качество умственной активности, не позволяя выполнять в полном объёме нужную работу, заставляя человека переживать и волноваться.
Подружитесь с йогой.
Йога и другие способы медитации помогут расслабить тело и даже снизить давление на 5 пунктов, сообщают исследователи из клиники Майо.
Почаще общайтесь с друзьями.
Способность поделиться с близким человеком проблемой помогает избежать накоплению негативных эмоций, избежать развития депрессии, а значит – сохранить здоровье.
Не что едим, а когда? Ученые рассказали о диете, препятствующей развитию рака и диабета>>
Занимайтесь спортом.
Любой вид физических упражнений – отличный способ борьбы со стрессом и улучшения своего настроения.
Не оставляйте проблемы на потом.
Скопление нерешённых вопросов увеличивает риск стресса. Пытайтесь находить мирное решение проблем, сохраняя свою психику спокойной.
Любите себя.
Всегда помните, что ваше здоровье и самочувствие самые главные аспекты в жизни. Уделяйте внимание своему как психическому здоровью (хобби, путешествия), так и физическому (массаж, танцы и др.).
Питайтесь правильно.
Кроме того, что ваша еда должна быть полезной, важно соблюдать правила приёма пищи. Всё это вместе поможет нормализовать уровень холестерина в организме, а значит избежать повышения давления и всех связанных с ним заболеваний.
