https://am.sputniknews.ru/20211214/kak-podgotovit-organizm-k-zimnim-kholodam--sovety-spetsialistov-36429738.html
Как подготовить организм к зимним холодам – советы специалистов
Как подготовить организм к зимним холодам – советы специалистов
Sputnik Армения
Зима уже в самом разгаре, но если организм еще не настроился на зимнюю погоду, то дискомфорт и простудные заболевания неизбежны. О том, как быстрее... 14.12.2021, Sputnik Армения
2021-12-14T07:00+0400
2021-12-14T07:00+0400
2021-12-14T07:00+0400
общество
здоровье
иммунитет
зима
холода
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e8/01/0a/71025998_0:84:1600:984_1920x0_80_0_0_341a87bb42abf59074fe65bd1293de61.jpg
На холоде температура внутри тела перераспределяется – тепло сохраняется в жизненно важных органах, а конечности, как правило, мерзнут. Однако специалисты уверены, что неприятные ощущения можно снизить, если тренировать свой организм.Главный врач клиники "Твой доктор" Татьяна Романенко в интервью радио Sputnik дала несколько советов о том, как "тренировать холодовые рецепторы".По ее словам, необходимо периодически "охлаждать" организм, снижая температуру в помещении. Спать лучше всего при температуре 18-22 градуса, а также мыть руки и лицо прохладной водой.Эффективно помогут адаптироваться прогулки на свежем воздухе. При этом не стоит надевать слишком теплую одежду – оптимальный выбор не даст замерзнуть, но позволит сохранить физическую активность."Важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости", - сказала Романенко.Кроме того, помогут адаптироваться к отрицательным температурам правильный режим сна и сбалансированный рацион.В то же время специалист профилактической медицины Екатерина Степанова в интервью Sputnik Беларусь рассказала, как помочь организму лучше настроиться на зимний период.· Сделайте чек-ап основных анализов: общий и биохимический анализ крови, общий анализ мочи. Не забывайте про анализ для щитовидной железы. И, конечно, анализ на витамин Д (25 ОН) – его нужно привести в норму, это в том числе поможет избежать перепадов настроения.· Кофе и горячие чаи со специями будут тоже очень кстати. Отлично согревают и поднимают настроение корица, гвоздика, имбирь, куркума – вообще любые специи очень выручат в переходный период. Горячее ароматное питье при похолодании способствует выработке эндорфинов.· Когда воздух становится холодным – самое время позаботиться о своей дыхательной системе. Для эпителиальных клеток трахеи и бронхов, а также альвеол легких очень важны полезные жиры, особенно полиненасыщенные– омега-3. А масло какао – первый лекарь при бронхитах и пневмониях. Не забывайте также про норму сливочного масла: 10 г – для женщин, 15-20 г – для мужчин.· Поддержите суставы и иммунитет, добавьте продукты, богатые серой либо пропейте профилактический курс. Помощниками в этот период будут такие минералы, как цинк, селен, магний, калий, а также все продукты и минеральные воды (боржоми, ессентуки), которые защелачивают организм. Помните: вирус и воспаления не живут в щелочной среде (исключение – поверхность кожи, там другие законы).· Не уменьшайте физические нагрузки, особенно, если у вас сидячая работа. Чаще проветривайте комнату, это поможет быстрее адаптироваться к погоде.В заключение специалист напомнила, что профилактика всегда играет на опережение проблемы.Ранее врач и телеведущий Сергей Агапкин рассказал, как подготовить организм к зимнему сезону."В рационе всегда должно быть достаточно свежих овощей и фруктов. Добавьте в рацион напитки из имбиря, шиповника, лимона, облепихи. Они поднимут настроение и добавят организму витаминов", — сказал он в эфире программы "О самом главном" на телеканале "Россия 1".Бороться с сонливостью помогут прогулки на свежем воздухе, которые повышают иммунитет и общую выносливость организма."Когда световой день становится короче, настроение человека падает. Соответственно, в организме вырабатывается меньше серотонина. Он требует пищу, в которой содержится триптофан, из которого он может и получать гормон счастья. Речь идет о следующих продуктах: мясо, сыр, шоколад. Но, чтобы не поправиться, лучше есть индейку, которая очень богата триптофаном", — объяснил медик.Также важно увлажнять воздух в помещении и следить, чтобы температура не превышала 22 градуса.
https://am.sputniknews.ru/20211125/evkalipt-na-okne---zdorove-v-dome-35704827.html
https://am.sputniknews.ru/20210914/Podnimet-immunitet-i-pomozhet-ot-kashlya---pyaterka-proverennykh-narodnykh-retseptov-28997653.html
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AM
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество, здоровье, иммунитет, зима, холода
общество, здоровье, иммунитет, зима, холода
Как подготовить организм к зимним холодам – советы специалистов
Зима уже в самом разгаре, но если организм еще не настроился на зимнюю погоду, то дискомфорт и простудные заболевания неизбежны. О том, как быстрее приспособиться к холоду, – читайте в материале Sputnik Армения.
На холоде температура внутри тела перераспределяется – тепло сохраняется в жизненно важных органах, а конечности, как правило, мерзнут. Однако специалисты уверены, что неприятные ощущения можно снизить, если тренировать свой организм.
Главный врач клиники "Твой доктор" Татьяна Романенко в
интервью радио Sputnik дала несколько советов о том, как "тренировать холодовые рецепторы".
По ее словам, необходимо периодически "охлаждать" организм, снижая температуру в помещении. Спать лучше всего при температуре 18-22 градуса, а также мыть руки и лицо прохладной водой.
Эффективно помогут адаптироваться прогулки на свежем воздухе. При этом не стоит надевать слишком теплую одежду – оптимальный выбор не даст замерзнуть, но позволит сохранить физическую активность.
"Важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости", - сказала Романенко.
Кроме того, помогут адаптироваться к отрицательным температурам правильный режим сна и сбалансированный рацион.
В то же время специалист профилактической медицины Екатерина Степанова
в интервью Sputnik Беларусь рассказала, как помочь организму лучше настроиться на зимний период.
· Сделайте чек-ап основных анализов: общий и биохимический анализ крови, общий анализ мочи. Не забывайте про анализ для щитовидной железы. И, конечно, анализ на витамин Д (25 ОН) – его нужно привести в норму, это в том числе поможет избежать перепадов настроения.
· Кофе и горячие чаи со специями будут тоже очень кстати. Отлично согревают и поднимают настроение корица, гвоздика, имбирь, куркума – вообще любые специи очень выручат в переходный период. Горячее ароматное питье при похолодании способствует выработке эндорфинов.
· Когда воздух становится холодным – самое время позаботиться о своей дыхательной системе. Для эпителиальных клеток трахеи и бронхов, а также альвеол легких очень важны полезные жиры, особенно полиненасыщенные– омега-3. А масло какао – первый лекарь при бронхитах и пневмониях. Не забывайте также про норму сливочного масла: 10 г – для женщин, 15-20 г – для мужчин.
· Поддержите суставы и иммунитет, добавьте продукты, богатые серой либо пропейте профилактический курс. Помощниками в этот период будут такие минералы, как цинк, селен, магний, калий, а также все продукты и минеральные воды (боржоми, ессентуки), которые защелачивают организм. Помните: вирус и воспаления не живут в щелочной среде (исключение – поверхность кожи, там другие законы).
· Не уменьшайте физические нагрузки, особенно, если у вас сидячая работа. Чаще проветривайте комнату, это поможет быстрее адаптироваться к погоде.
В заключение специалист напомнила, что профилактика всегда играет на опережение проблемы.
Ранее врач и телеведущий Сергей Агапкин рассказал, как подготовить организм к зимнему сезону.
"В рационе всегда должно быть достаточно свежих овощей и фруктов. Добавьте в рацион напитки из имбиря, шиповника, лимона, облепихи. Они поднимут настроение и добавят организму витаминов", — сказал он в эфире программы "О самом главном"
на телеканале "Россия 1".
Бороться с сонливостью помогут прогулки на свежем воздухе, которые повышают иммунитет и общую выносливость организма.
"Когда световой день становится короче, настроение человека падает. Соответственно, в организме вырабатывается меньше серотонина. Он требует пищу, в которой содержится триптофан, из которого он может и получать гормон счастья. Речь идет о следующих продуктах: мясо, сыр, шоколад. Но, чтобы не поправиться, лучше есть индейку, которая очень богата триптофаном", — объяснил медик.
Также важно увлажнять воздух в помещении и следить, чтобы температура не превышала 22 градуса.
