Пять приятных занятий, которые продлевают жизнь
© AP Photo / Natacha PisarenkoТанцоры во время исполнения танго в Буэнос-Айресе
![Танцоры во время исполнения танго в Буэнос-Айресе Танцоры во время исполнения танго в Буэнос-Айресе - Sputnik Армения, 1920, 18.12.2021](https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e5/04/1d/27362399_0:0:2331:1311_1920x0_80_0_0_b8210835fbce5e5f278a4c9339428b7b.jpg)
© AP Photo / Natacha Pisarenko
Подписаться
Эти занятия не только способствуют долголетию, но и помогают как можно дольше оставаться молодым – причем как телом, так и душой. О каких же занятиях речь?
Танцы
Танцы улучшают координацию движений и укрепляют вестибулярный аппарат. Положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, тренируя сердце и сосуды.
Регулярные занятия танцами помогают сжечь лишние калории и способствуют снижению массы тела. Повышают работоспособность и выносливость организма.
Кроме того, танцы стимулируют работу нескольких отделов мозга: координация, долговременная память и когнитивные способности улучшаются. Снижается риск развития деменции.
Но помимо этого, занятия танцами улучшают настроение и дарят море позитивных эмоций.
© AFP 2024 / Timothy A. CaryТанцовщица во время исполнения фламенко
![Танцовщица во время исполнения фламенко Танцовщица во время исполнения фламенко - Sputnik Армения, 1920, 17.12.2021](https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e5/04/1d/27362286_0:0:3330:2047_1920x0_80_0_0_b9bf6c4c5da969418ad9b909ab45dc7a.jpg)
Танцовщица во время исполнения фламенко
© AFP 2024 / Timothy A. Cary
Сбалансированное питание
Сбалансированное питание – это оптимальное сочетание в рационе витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.
Правильное сбалансированное питание позволяет держать организм человека в тонусе на протяжении всего дня, а в дальнейшем и на протяжении всей жизни.
Попробуйте заменить привычные снеки на полезные продукты: огурцы, орехи, сушеные фрукты. Начните 1-2 раза в день пить свежевыжатые соки, морсы, компоты или заваривать чаи из травяных сборов. Используйте полезные добавки: мед, лимон, мята, имбирь, ягоды.
© Photo : Green Kitchen Stories 5 ЗОЖ-блогов для тех, кто хочет стать лучше
![5 ЗОЖ-блогов для тех, кто хочет стать лучше 5 ЗОЖ-блогов для тех, кто хочет стать лучше - Sputnik Армения, 1920, 17.12.2021](https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e5/03/18/26910366_0:0:1500:1000_1920x0_80_0_0_32e857b9f661157a8d62445ac590105f.jpg)
5 ЗОЖ-блогов для тех, кто хочет стать лучше
© Photo : Green Kitchen Stories
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика улучшает общее состояние организма. При регулярных занятиях она укрепляет иммунитет и снижает вероятность простудных заболеваний.
Дыхательная гимнастика помогает восстановиться после болезни, избавиться или уменьшить одышку, улучшить процесс обогащения организма кислородом. Ровное, спокойное дыхание через нос с паузами на высоте вдоха и выдоха поможет также восстановить ясность ума и прийти в чувство в стрессовой ситуации.
К слову, специалисты считают дыхательную гимнастику одним из наиболее эффективных способов восстановления переболевших коронавирусом.
![Утренние занятия по йоге и дыхательной гимнастике Утренние занятия по йоге и дыхательной гимнастике - Sputnik Армения, 1920, 17.12.2021](https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e5/0c/11/36587760_0:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_9a6775c54cbe73293ffa6c6d1d062e52.jpg)
Утренние занятия по йоге и дыхательной гимнастике
© Sputnik / Максим Богодвид
/ Медитация
Спокойный ум и направленное внимание позволяют не только нивелировать стресс и расслабиться. Медитация улучшает концентрацию, память и работу мозга в целом, поднимает настроение, успокаивает дыхание.
Причем в данном случае эффект накопительный: ежедневная практика с течением времени изменит восприятие и отношение к стрессовым ситуациям, поможет справиться с неуместными эмоциями и принимать взвешенные решения даже в критические моменты.
Исследования показали, что регулярные занятия медитацией напрямую влияют на ощущение счастья, помогают оставаться в тонусе и справляться со стрессом.
© CC0 / Pixabay / Ataner007Медитация, архивное фото
![Медитация, архивное фото Медитация, архивное фото - Sputnik Армения, 1920, 17.12.2021](https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e5/01/0e/26099557_0:0:1000:669_1920x0_80_0_0_74762f6288e7857085bc0617848c3ff6.jpg)
Медитация, архивное фото
© CC0 / Pixabay / Ataner007
Секс
Это универсальное физическое упражнение, во время которого выделяются гормоны серотонин и окситоцин, отвечающие за ощущение счастья. Также он обладает обезболивающим и антистрессовым эффектом.
Секс способствует поддержанию кровяного давления, снижает риск развития болезней сердца, стимулирует работу эндокринных желез.
Занятия любовью укрепляют иммунитет, увеличивают мозговую активность и делают нас моложе. В ходе одного исследования выяснилось, что супружеские пары, которые занимались сексом три и больше раз в неделю, выглядели в среднем на десять лет моложе своего возраста.
© Shutterstock Fotodom«Секс в большом городе» — продолжение! Стоит ли смотреть и почему
![«Секс в большом городе» — продолжение! Стоит ли смотреть и почему «Секс в большом городе» — продолжение! Стоит ли смотреть и почему - Sputnik Армения, 1920, 17.12.2021](https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e5/01/0d/26089027_0:0:2000:1484_1920x0_80_0_0_c7a3536f259681a41019b5f37ee67212.jpg)
«Секс в большом городе» — продолжение! Стоит ли смотреть и почему
© Shutterstock Fotodom