https://am.sputniknews.ru/20220223/skolko-mozhno-est-sladkogo-bez-vreda-dlya-zdorovya-38955992.html
Сколько можно есть сладкого без вреда для здоровья?
Сколько можно есть сладкого без вреда для здоровья?
Sputnik Армения
Потребность в сахаре предупреждает также и о недостатке микроэлементов, витаминов или других заболеваниях. 23.02.2022, Sputnik Армения
2022-02-23T06:30+0400
2022-02-23T06:30+0400
2022-02-23T06:30+0400
здоровье
сладкое
десерт
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e5/09/0a/28964931_0:95:1600:995_1920x0_80_0_0_917279a062497d735fe18ea5c72e664b.jpg
Без сладостей не могут прожить многие люди, но сколько можно есть конфет и в целом сладкого в день без вреда для здоровья – знают немногие.Врач Татьяна Бочарова рассказала, что по рекомендации ВОЗ взрослый человек без вреда для здоровья в день может есть 25-50 грамм сахара, иначе возрастает риск диабета второго типа и ожирения.В дневную норму, по словам врача, входит не только сахарный песок, но и консервированные овощи, готовые завтраки, соусы, кетчупы, мюсли, десерты и обезжиренные молочные продукты.Чтобы понимать, сколько сладкого можно есть без вреда для здоровья, надо внимательно изучать этикетки с составом продукта, где указана информация о том, сколько содержится сахара на 100 грамм, рассказал врач Олег Серебрянский.Врач отметил, что безопасной нормой потребления сахара без вреда для здоровья считается около 40 грамм в день – это примерно 6 чайных ложек чистого сахара, 4 конфеты (около 10 г шт.), 4 печенья (около 10 г шт.), один очень маленький кусочек торта или 2 шарика мороженого (одна порция около 20 г).Сахар способствует выработке гормона радости – серотонина, поэтому тягу к сладкому врачи чаще всего объясняют психологическими причинами – плохим настроением, недосыпом или стрессом. Тем не менее, не всегда на сладкое тянет только от стресса и недосыпа.В частности, желание вместо одной конфетки за один раз съесть пять может говорить о недостатке фосфора, хрома, триптофана и витаминов группы В. Также это может свидетельствовать о заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени.Самым частым последствием чрезмерного употребления сахара является ожирение, которое, в свою очередь, выступает отягчающим обстоятельством при течении подавляющего количества заболеваний.Чтобы побороть тягу к сладкому, нужно, во-первых, проверить, не имеет ли она медицинского характера, во-вторых, есть несколько простых рекомендаций, которые позволят употреблять меньше сахара.
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AM
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье, сладкое, десерт
здоровье, сладкое, десерт
Сколько можно есть сладкого без вреда для здоровья?
Потребность в сахаре предупреждает также и о недостатке микроэлементов, витаминов или других заболеваниях.
Без сладостей не могут прожить многие люди, но сколько можно есть конфет и в целом сладкого в день без вреда для здоровья – знают немногие.
Врач Татьяна Бочарова рассказала, что по рекомендации ВОЗ взрослый человек без вреда для здоровья в день может есть 25-50 грамм сахара, иначе возрастает риск диабета второго типа и ожирения.
В дневную норму, по словам врача, входит не только сахарный песок, но и консервированные овощи, готовые завтраки, соусы, кетчупы, мюсли, десерты и обезжиренные молочные продукты.
Чтобы понимать, сколько сладкого можно есть без вреда для здоровья, надо внимательно изучать этикетки с составом продукта, где указана информация о том, сколько содержится сахара на 100 грамм,
рассказал врач Олег Серебрянский.
Врач отметил, что безопасной нормой потребления сахара без вреда для здоровья считается около 40 грамм в день – это примерно 6 чайных ложек чистого сахара, 4 конфеты (около 10 г шт.), 4 печенья (около 10 г шт.), один очень маленький кусочек торта или 2 шарика мороженого (одна порция около 20 г).
Сахар способствует выработке гормона радости – серотонина, поэтому тягу к сладкому врачи чаще всего объясняют психологическими причинами – плохим настроением, недосыпом или стрессом. Тем не менее, не всегда на сладкое тянет только от стресса и недосыпа.
Потребность в сахаре предупреждает также и о недостатке микроэлементов, витаминов или других заболеваниях, поэтому специалисты рекомендуют своевременно обследоваться.
В частности, желание вместо одной конфетки за один раз съесть пять может говорить о недостатке фосфора, хрома, триптофана и витаминов группы В. Также это может свидетельствовать о заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени.
Самым частым последствием чрезмерного употребления сахара является ожирение, которое, в свою очередь, выступает отягчающим обстоятельством при течении подавляющего количества заболеваний.
Чтобы побороть тягу к сладкому, нужно, во-первых, проверить, не имеет ли она медицинского характера, во-вторых, есть несколько простых рекомендаций, которые позволят употреблять меньше сахара.
Увеличить физическую активность.
Сбалансировать рацион питания. В нем обязательно должны присутствовать жиры, клетчатка, сложные углеводы.
Не пропускать приемов пищи. Чувство голода легче всего заглушить сладостями, но это плохой вариант.
Пейте воду вместо чая и кофе.
