https://am.sputniknews.ru/20250119/torgpred-rossii-v-armenii-net-tupikovykh-situatsiy-est-tupikovye-resheniya-84868293.html
Торгпред России в Армении: Нет тупиковых ситуаций, есть тупиковые решения
Торгпред России в Армении: Нет тупиковых ситуаций, есть тупиковые решения
Sputnik Армения
Как перебороть фобии и панические расстройства? Об этом в интервью радио Sputnik Армения рассказала Анна Донченко, которая, помимо того, что занимает должность... 19.01.2025, Sputnik Армения
2025-01-19T16:26+0400
2025-01-19T16:26+0400
2025-01-19T16:26+0400
анна донченко
интервью
психология
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e5/0a/12/34405021_0:84:1600:984_1920x0_80_0_0_9093013bc297a3bde935b648c3d391f8.jpg
Есть ли методики по повышению стрессоустойчивости?Понятия стресс и стрессоустойчивость неоднозначны. Каждый человек по-разному воспринимает критические ситуации. Кто-то испытывает серьёзные тревоги, переживает панические атаки и ничего с этим поделать не может. Но не надо путать страх и фобию. Прежде всего, для себя необходимо задаться вопросом: что вообще такое стресс и стрессоустойчивость? Только работа над собой и с собой способна отрегулировать самообладание. Тут даже не требуется помощь психолога. Психолог не даёт советы, он даёт рекомендации. В стрессовых ситуациях необходимо сохранять холодную голову, быть рассудительным и подходить к проблеме как к решению задачи. Нет тупиковых ситуаций, есть тупиковые решения.Как преодолеть аэрофобию?Ситуацию можно разобрать на примере из жизни. К специалисту обратилась женщина, которой через 1,5 месяца предстоял авиаперелет. Она жаловалась, что боится сесть в самолет. Психолог перепробовал разные техники, но достичь результата не получалось. Предложили даже арт-терапию – нарисовать, где она представляет себя на борту авиалайнера. Женщина нарисовала самолет с пассажирами, и, когда ее спросили, где она, ведь ее в салоне не было, она ответила, что находится в туалете. До вылета оставалась неделя. И тут специалист, разговорившись с женщиной, спросил, когда именно она начинает испытывать страх. Выяснилось, что это происходит в момент разбега и набора высоты, когда все вокруг дребезжит и подергивается. Оказалось, что в детстве как-то мама выходила из квартиры, и ее рука, придерживавшая коляску, соскользнула с ручки. Коляска покатилась по лестнице с дребезжанием. Механическая тряска – вот оно! Психотерапевт нашел первопричину проблемы, и дальше уже было важно убедить женщину, что сейчас-то она в безопасности. И тогда, в детстве, с ней ничего не случилось: из коляски она не выпала, ничего не повредила. Лишь мама, под сильным впечатлением, потом долгие годы вспоминала об этом с тревогой. Этот случай — показательный пример того, как можно докопаться до истинной проблемы и помочь человеку самому начать выправлять ситуацию.Полную версию беседы можно посмотреть здесь.
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AM
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e5/0a/12/34405021_89:0:1512:1067_1920x0_80_0_0_e16a133f2d7e24584e4f091eee313362.jpgSputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
анна донченко, интервью, психология
анна донченко, интервью, психология
Торгпред России в Армении: Нет тупиковых ситуаций, есть тупиковые решения
Как перебороть фобии и панические расстройства? Об этом в интервью радио Sputnik Армения рассказала Анна Донченко, которая, помимо того, что занимает должность главы российского торгового представительства в Армении, является квалифицированным клиническим психологом.
Есть ли методики по повышению стрессоустойчивости?
Понятия стресс и стрессоустойчивость неоднозначны. Каждый человек по-разному воспринимает критические ситуации. Кто-то испытывает серьёзные тревоги, переживает панические атаки и ничего с этим поделать не может. Но не надо путать страх и фобию. Прежде всего, для себя необходимо задаться вопросом: что вообще такое стресс и стрессоустойчивость? Только работа над собой и с собой способна отрегулировать самообладание. Тут даже не требуется помощь психолога.
Психолог не даёт советы, он даёт рекомендации. В стрессовых ситуациях необходимо сохранять холодную голову, быть рассудительным и подходить к проблеме как к решению задачи. Нет тупиковых ситуаций, есть тупиковые решения.
Как преодолеть аэрофобию?
Ситуацию можно разобрать на примере из жизни. К специалисту обратилась женщина, которой через 1,5 месяца предстоял авиаперелет. Она жаловалась, что боится сесть в самолет. Психолог перепробовал разные техники, но достичь результата не получалось. Предложили даже арт-терапию – нарисовать, где она представляет себя на борту авиалайнера. Женщина нарисовала самолет с пассажирами, и, когда ее спросили, где она, ведь ее в салоне не было, она ответила, что находится в туалете. До вылета оставалась неделя. И тут специалист, разговорившись с женщиной, спросил, когда именно она начинает испытывать страх. Выяснилось, что это происходит в момент разбега и набора высоты, когда все вокруг дребезжит и подергивается. Оказалось, что в детстве как-то мама выходила из квартиры, и ее рука, придерживавшая коляску, соскользнула с ручки. Коляска покатилась по лестнице с дребезжанием. Механическая тряска – вот оно!
Психотерапевт нашел первопричину проблемы, и дальше уже было важно убедить женщину, что сейчас-то она в безопасности. И тогда, в детстве, с ней ничего не случилось: из коляски она не выпала, ничего не повредила. Лишь мама, под сильным впечатлением, потом долгие годы вспоминала об этом с тревогой. Этот случай — показательный пример того, как можно докопаться до истинной проблемы и помочь человеку самому начать выправлять ситуацию.
Полную версию беседы можно посмотреть здесь.