https://am.sputniknews.ru/20210906/Diagnost-nazvala-7-priyatnykh-zanyatiy-prodlevayuschikh-zhizn-28903917.html
Диагност назвала 7 приятных занятий, продлевающих жизнь
Диагност назвала 7 приятных занятий, продлевающих жизнь
Sputnik Армения
Рецептами здорового долголетия поделилась ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Кира Глинка 06.09.2021, Sputnik Армения
2021-09-06T13:55+0400
2021-09-06T13:55+0400
2021-12-17T12:06+0400
в мире
россия
здоровье
питание
танцы
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e5/04/1d/27361711_0:0:2331:1318_1920x0_80_0_0_7a19047c472ed815f2b5af4aeabd5a90.jpg
ЕРЕВАН, 6 сен — Sputnik. Диагност Кира Глинка рассказала о некоторых важных для здоровья и долголетия занятиях, которые сделают жизнь намного качественнее и интереснее. Необходимо только, чтобы эти действия стали привычками, пишет "Доктор Питер".ТанцыЗанятия повышают общий тонус организма, улучшают кровообращение (а значит, питание и обогащение кислородом всего тела), эластичность и работоспособность мышц, тренируют легкие, улучшают подвижность суставов, ускоряют обмен веществ, происходит снижение веса. Кроме того танцы стимулируют работу нескольких отделов мозга: координация, долговременная память и когнитивные способности улучшаются. Снижается риск развития деменции.Дыхательная гимнастикаТренировка дыхательной мускулатуры увеличит ее силу и выносливость. Мышцы станут требовать меньше кислорода для работы, а значит, и энергии будут расходовать меньше. Увеличится при этом и жизненная емкость легких, то есть максимальный объем воздуха, который они могут вместить. Дыхательная гимнастика помогает восстановиться после болезни, избавиться или уменьшить одышку, улучшить процесс обогащения организма кислородом. Ровное, спокойное дыхание через нос с паузами на высоте вдоха и выдоха поможет также восстановить ясность ума и прийти в чувство в стрессовой ситуации.СексСпособствует поддержанию кровяного давления, снижает риск развития болезней сердца, стимулирует работу эндокринных желез. Это универсальное физическое упражнение, во время которого выделяются гормоны серотонин и окситоцин, делающие нас счастливыми. Также половой акт обладает обезболивающим и антистрессовым эффектом. Но самое главное, секс — это возможность проявить любовь, доверие, искренность.Укрепление позвоночникаВажно поддерживать здоровье позвоночника и его мышечного каркаса. Прислонитесь к стене, прижмите к ней копчик и плечи, подтяните живот. Оставаться в таком положении вначале может быть некомфортно, но со временем этой пройдет. Постойте несколько минут и постарайтесь сохранить прямую позицию, когда закончите упражнение. Делайте "кошку" и упражнение на вытягивание позвоночника хотя бы пару минут в день. Поднимите руки вверх и начинайте тянуться, стремитесь дотянуться до самого солнца и не забывайте про голову и шею, первая точка — макушка, за ней все остальное.МедитацияСпокойный ум и направленное внимание позволяют не только нивелировать стресс и расслабиться. Медитация улучшает концентрацию, память и работу мозга в целом, поднимает настроение, успокаивает дыхание. Эффект накопительный: ежедневная практика с течением времени изменит восприятие и отношение к стрессовым ситуациям, поможет справиться с неуместными эмоциями и принимать взвешенные решения даже в критические моменты.Правильное питаниеВсе мы любим пожевать что-то, сидя на работе, перед телевизором или в кинотеатре. Попробуйте заменить привычные снеки на полезные продукты: огурцы, орехи, сушеные фрукты. Начните 1-2 раза в день вместо кофе или чая пить свежевыжатые соки, морсы, компоты или заваривать чаи из травяных сборов. Используйте полезные добавки: мед, лимон, мята, имбирь, ягоды.Социальная активностьИногда позаботиться о своей нематериальной составляющей намного важнее. В конце концов, она в благодарность начинает поддерживать и ваше тело. Сохраняйте детскую любознательность, увлекайтесь, не останавливайтесь на достигнутом, добивайтесь успеха. Поддерживайте связь с друзьями и родными, общайтесь с людьми, с которых хочется брать пример. Смейтесь. Заботьтесь о животных и природе. Находите время для занятия тем, что вам действительно интересно. Открывайте новые источники вдохновения. Путешествуйте. Дарите любовь и любите жизнь, у нее нет ни одной причины расставаться с вами. Все это дает дополнительную работу для мозга, позволяет выстраивать новый нейронные связи, что положительно сказывается на когнитивных способностях. Поддержание контакта в родными и друзьями поможет справиться с тревожностью, а ощущение собственной нужности — хорошая мотивация для активной жизни.
https://am.sputniknews.ru/20210904/Doktor-Myasnikov-rasskazal-kakie-vitaminy-luchshe-vliyayut-na-zdorove-28893422.html
https://am.sputniknews.ru/20210825/Deystvitelno-li-olivkovoe-maslo-tak-polezno-dlya-zdorovya-28762987.html
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AM
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
в мире, россия, здоровье, питание, танцы
в мире, россия, здоровье, питание, танцы
Диагност назвала 7 приятных занятий, продлевающих жизнь
13:55 06.09.2021 (обновлено: 12:06 17.12.2021) Рецептами здорового долголетия поделилась ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Кира Глинка
ЕРЕВАН, 6 сен — Sputnik. Диагност Кира Глинка рассказала о некоторых важных для здоровья и долголетия занятиях, которые сделают жизнь намного качественнее и интереснее. Необходимо только, чтобы эти действия стали привычками, пишет "
Доктор Питер".
Занятия повышают общий тонус организма, улучшают кровообращение (а значит, питание и обогащение кислородом всего тела), эластичность и работоспособность мышц, тренируют легкие, улучшают подвижность суставов, ускоряют обмен веществ, происходит снижение веса. Кроме того танцы стимулируют работу нескольких отделов мозга: координация, долговременная память и когнитивные способности улучшаются. Снижается риск развития деменции.
Тренировка дыхательной мускулатуры увеличит ее силу и выносливость. Мышцы станут требовать меньше кислорода для работы, а значит, и энергии будут расходовать меньше. Увеличится при этом и жизненная емкость легких, то есть максимальный объем воздуха, который они могут вместить. Дыхательная гимнастика помогает восстановиться после болезни, избавиться или уменьшить одышку, улучшить процесс обогащения организма кислородом. Ровное, спокойное дыхание через нос с паузами на высоте вдоха и выдоха поможет также восстановить ясность ума и прийти в чувство в стрессовой ситуации.
Способствует поддержанию кровяного давления, снижает риск развития болезней сердца, стимулирует работу эндокринных желез. Это универсальное физическое упражнение, во время которого выделяются гормоны серотонин и окситоцин, делающие нас счастливыми. Также половой акт обладает обезболивающим и антистрессовым эффектом. Но самое главное, секс — это возможность проявить любовь, доверие, искренность.
Важно поддерживать здоровье позвоночника и его мышечного каркаса. Прислонитесь к стене, прижмите к ней копчик и плечи, подтяните живот. Оставаться в таком положении вначале может быть некомфортно, но со временем этой пройдет. Постойте несколько минут и постарайтесь сохранить прямую позицию, когда закончите упражнение. Делайте "кошку" и упражнение на вытягивание позвоночника хотя бы пару минут в день. Поднимите руки вверх и начинайте тянуться, стремитесь дотянуться до самого солнца и не забывайте про голову и шею, первая точка — макушка, за ней все остальное.
Спокойный ум и направленное внимание позволяют не только нивелировать стресс и расслабиться. Медитация улучшает концентрацию, память и работу мозга в целом, поднимает настроение, успокаивает дыхание. Эффект накопительный: ежедневная практика с течением времени изменит восприятие и отношение к стрессовым ситуациям, поможет справиться с неуместными эмоциями и принимать взвешенные решения даже в критические моменты.
Все мы любим пожевать что-то, сидя на работе, перед телевизором или в кинотеатре. Попробуйте заменить привычные снеки на полезные продукты: огурцы, орехи, сушеные фрукты. Начните 1-2 раза в день вместо кофе или чая пить свежевыжатые соки, морсы, компоты или заваривать чаи из травяных сборов. Используйте полезные добавки: мед, лимон, мята, имбирь, ягоды.
Иногда позаботиться о своей нематериальной составляющей намного важнее. В конце концов, она в благодарность начинает поддерживать и ваше тело. Сохраняйте детскую любознательность, увлекайтесь, не останавливайтесь на достигнутом, добивайтесь успеха. Поддерживайте связь с друзьями и родными, общайтесь с людьми, с которых хочется брать пример. Смейтесь. Заботьтесь о животных и природе. Находите время для занятия тем, что вам действительно интересно. Открывайте новые источники вдохновения. Путешествуйте. Дарите любовь и любите жизнь, у нее нет ни одной причины расставаться с вами. Все это дает дополнительную работу для мозга, позволяет выстраивать новый нейронные связи, что положительно сказывается на когнитивных способностях. Поддержание контакта в родными и друзьями поможет справиться с тревожностью, а ощущение собственной нужности — хорошая мотивация для активной жизни.
