https://am.sputniknews.ru/20211122/opredelennye-deystviya-pered-snom-pomogayut-khudet-nochyu-35627631.html
Определенные действия перед сном помогают худеть ночью
Определенные действия перед сном помогают худеть ночью
Sputnik Армения
Даже когда наш организм находится в состоянии покоя, его органы и системы не перестают функционировать, и их работа требует энергозатрат. 22.11.2021, Sputnik Армения
2021-11-22T19:54+0400
2021-11-22T19:54+0400
2021-11-22T19:54+0400
общество
здоровье
похудение
сон
голод
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/1049/66/10496640_0:0:3077:1731_1920x0_80_0_0_795932564e95f25ee12b99040bd47840.jpg
ЕРЕВАН, 22 ноя - Sputnik. По мнению ряда экспертов в области питания, активное сжигание калорий в ночное время — реальная возможность, и существует ряд простых шагов, которые могут помочь похудеть во время сна за счет стимуляции обмена веществ, пишет Al Arabiya ( материал опубликован порталом Inosmi).1. Поднятие тяжестей ночьюПосле окончания рабочего дня попробуйте отправиться прямиком из кабинета в тренажерный зал. Поднимая тяжести, вы можете повысить свой метаболизм на срок до 16 часов. Согласно недавнему исследованию, концентрация глюкозы в крови натощак, инсулина, холестерина, триглицеридов и липопротеинов низкой плотности снижалась только у тех участников, кто регулярно тренировался с весом.2. Холодный душХолодный душ значительным образом помогает похудеть. Наша жировая ткань делится на два вида: белый жир и бурый. Первый появляется при увеличении веса, а второй помогает при похудении.Согласно недавнему исследованию, 30-секундный холодный душ — это все, что нужно, чтобы активировать бурую жировую ткань. Это позволит израсходовать до 400 дополнительных калорий во время сна.3. Зеленый чайСогласно американскому исследованию, флавоноиды в зеленом чае ускоряют метаболизм, и, если это ваша третья чашка в день, вы сможете сжечь 3,5% калорий за ночь. Помимо кофеина, катехины в зеленом чае увеличивали количество бурого жира среди участников исследования.4. Сон в более прохладном помещенииЭто полезный процесс для сжигания жира, так как дрожь в теле активирует реакции внутри клеток бурого жира. Как демонстрируют результаты исследования Американского института здоровья, снижение комнатной температуры до 18°C помогает сжечь 7% калорий, поскольку наше тело расходует энергию для поддержания внутренней температуры.5. Интервальное голоданиеПосле нескольких часов воздержания от еды во время интервального голодания организм истощает запасы глюкозы и начинает сжигать жир, поэтому такое голодание стало практикой намеренного расходования калорий в течение дня, иногда достигая 16 часов в день. Это популярный режим питания, помогающий людям сбросить лишние килограммы.
https://am.sputniknews.ru/20211122/nazvany-tri-privychki-kotorye-prodlevayut-zhizn-i-molodost-35612334.html
сон
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AM
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество, здоровье, похудение, сон, голод
общество, здоровье, похудение, сон, голод
Определенные действия перед сном помогают худеть ночью
Даже когда наш организм находится в состоянии покоя, его органы и системы не перестают функционировать, и их работа требует энергозатрат.
ЕРЕВАН, 22 ноя - Sputnik. По мнению ряда экспертов в области питания, активное сжигание калорий в ночное время — реальная возможность, и существует ряд простых шагов, которые могут помочь похудеть во время сна за счет стимуляции обмена веществ, пишет
Al Arabiya ( материал опубликован порталом
Inosmi).
1. Поднятие тяжестей ночью
После окончания рабочего дня попробуйте отправиться прямиком из кабинета в тренажерный зал. Поднимая тяжести, вы можете повысить свой метаболизм на срок до 16 часов. Согласно недавнему исследованию, концентрация глюкозы в крови натощак, инсулина, холестерина, триглицеридов и липопротеинов низкой плотности снижалась только у тех участников, кто регулярно тренировался с весом.
Холодный душ значительным образом помогает похудеть. Наша жировая ткань делится на два вида: белый жир и бурый. Первый появляется при увеличении веса, а второй помогает при похудении.
Согласно недавнему исследованию, 30-секундный холодный душ — это все, что нужно, чтобы активировать бурую жировую ткань. Это позволит израсходовать до 400 дополнительных калорий во время сна.
Согласно американскому исследованию, флавоноиды в зеленом чае ускоряют метаболизм, и, если это ваша третья чашка в день, вы сможете сжечь 3,5% калорий за ночь. Помимо кофеина, катехины в зеленом чае увеличивали количество бурого жира среди участников исследования.
4. Сон в более прохладном помещении
Это полезный процесс для сжигания жира, так как дрожь в теле активирует реакции внутри клеток бурого жира. Как демонстрируют результаты исследования Американского института здоровья, снижение комнатной температуры до 18°C помогает сжечь 7% калорий, поскольку наше тело расходует энергию для поддержания внутренней температуры.
5. Интервальное голодание
После нескольких часов воздержания от еды во время интервального голодания организм истощает запасы глюкозы и начинает сжигать жир, поэтому такое голодание стало практикой намеренного расходования калорий в течение дня, иногда достигая 16 часов в день. Это популярный режим питания, помогающий людям сбросить лишние килограммы.
