https://am.sputniknews.ru/20261019/108314322.html
Врач рассказал, чем грозит привычка листать телефон лежа
Врач рассказал, чем грозит привычка листать телефон лежа
Sputnik Армения
Любители пользоваться гаджетами на диване могут приобрести целый букет заболеваний. 19.10.2026, Sputnik Армения
2026-10-19T23:40+0400
2026-10-19T23:40+0400
2026-10-19T23:43+0400
медицина
телефон
наука
https://cdn.am.imgsputniknews.ru/img/07ea/0a/13/108314500_1:0:1279:719_1920x0_80_0_0_2e49638afe40d06449c59cbe866c63e5.jpg
Люди, которые имеют привычку листать телефон или сидеть с ноутбуком, развалившись на диване, — это будущие пациенты для неврологов, вертеброневрологов или терапевтов, сообщает радио Sputnik со ссылкой на вертеброневролога, мануального терапевта, рефлексотерапевта Андрея Кабычкина.Врач предупредил, что пользование телефоном или иным устройством перед сном приводит к тому, что мозг не успевает подготовиться к отдыху и продолжает работать.Чтобы избежать негативных последствий от привычки лежа смотреть в телефон, врач рекомендует простую профилактику."Это прогулки на свежем воздухе, работа с гаджетом не больше 30-40 минут в нормальной позе. Не забывайте контролировать осанку. Два-три раза в неделю уделите внимание каким-нибудь физическим нагрузкам. Это не обязательно должны быть спортивные мероприятия. Это могут быть танцы, ходьба с палками или без палок, просто гимнастика на свежем воздухе, которую человек сможет сделать, особо не перетруждая себя, с удовольствием", — советует Кабычкин.Тем же, у кого сидячая работа, врач предлагает следовать "правилу 90".Также, по его словам, нужно контролировать остроту зрения, особенно после 40 лет. Иначе человек начинает либо удаляться от экрана, либо приближаться к экрану, что тоже ведет к перенапряжению мышц спины, затылка, шеи и расстройству кровообращения.
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AM
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
медицина, телефон, наука
Врач рассказал, чем грозит привычка листать телефон лежа
23:40 19.10.2026 (обновлено: 23:43 19.10.2026) Любители пользоваться гаджетами на диване могут приобрести целый букет заболеваний.
Люди, которые имеют привычку листать телефон или сидеть с ноутбуком, развалившись на диване, — это будущие пациенты для неврологов, вертеброневрологов или терапевтов, сообщает
радио Sputnik со ссылкой на вертеброневролога, мануального терапевта, рефлексотерапевта Андрея Кабычкина.
"Листание ленты новостей, манипуляции с гаджетом или ноутбуком лежа нарушают абсолютно все, не только осанку. В таком положении мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что создает условия для отека, нарушения кровообращения в позвоночной артерии, которая питает мозжечок. Из-за этого могут появиться головокружение, шаткость походки, плохое самочувствие и расстройство сна”, — пояснил он.
Врач предупредил, что пользование телефоном или иным устройством перед сном приводит к тому, что мозг не успевает подготовиться к отдыху и продолжает работать.
"И тут уже добавляется такая проблема, как бессонница, которую сразу пытаются купировать всякими снотворными средствами или антидепрессантами. Затем идет поход к врачу, жалобы на самочувствие, на расстройства. Врач назначает определенные медицинские мероприятия по купированию тех или иных проблем. И тут уже стоит задуматься: соразмерны ли стоимость простой привычки и стоимость лечения? Конечно же нет", — сказал Кабычкин.
Чтобы избежать негативных последствий от привычки лежа смотреть в телефон, врач рекомендует простую профилактику.
"Это прогулки на свежем воздухе, работа с гаджетом не больше 30-40 минут в нормальной позе. Не забывайте контролировать осанку. Два-три раза в неделю уделите внимание каким-нибудь физическим нагрузкам. Это не обязательно должны быть спортивные мероприятия. Это могут быть танцы, ходьба с палками или без палок, просто гимнастика на свежем воздухе, которую человек сможет сделать, особо не перетруждая себя, с удовольствием", — советует Кабычкин.
Тем же, у кого сидячая работа, врач предлагает следовать "правилу 90".
"Должно быть 90 градусов между позвоночником и тазобедренной костью, 90 градусов между тазобедренной костью и большой берцовой костью, и ровно стоящая стопа. При этом свободно свисающее плечо и предплечье, лежащее на подлокотнике кресла, который вровень с поверхностью стола. Расстояние между глазами и экраном монитора — от 40 до 60 см", — отмечает Андрей Кабычкин.
Также, по его словам, нужно контролировать остроту зрения, особенно после 40 лет. Иначе человек начинает либо удаляться от экрана, либо приближаться к экрану, что тоже ведет к перенапряжению мышц спины, затылка, шеи и расстройству кровообращения.
